Всички знаем ползите от редовните физически упражнения за да поддържаме тонуса си, но как се отразява това на кожата ни? Оказва се, че физическото натоварване има плюсове и минуси върху кожата. Хубавото е, че минусите са временни и преодолими, ако спазваме определени правила, докато дългосрочните ползи от тренировките остават.
КОИ СА ПОЛЗИТЕ?
Физическите упражнения увеличават общия приток на кръв, което означава, че клетките на кожата получават повече кислород и хранителни вещества. Кръвта също спомага за изхвърляне токсините от клетките. Повече приток на кръв в кожата означава повече оборот на кислород и изхвърляне на токсини, което води до по-здрава, по-гладка и по-красива кожа.
Стресът е фактор за предизвикване на кожни заболявания като акне, екзема и др. Хормоните на стреса стимулират производството на себум (кожна мазнина). Себумът запушва порите и причинява възпаление на кожата, акнеформени обриви. Тренировките намаляват нивата на хормоните на стреса, което води до по-малко производство на мазнини и отлагането им в порите.
Някои нови изследваня показват, че редовните физически упражнения могат дори да забавят стареенето на кожата. Проучване установи, че слоевете на кожата са по-дебели и по-здрави при хора, които редовно тренират, сравнени с хора на същата възраст, които не тренират. Но това не важи за тези, чиято кожа е увредена от слънцето.
КОИ СА РИСКОВЕТЕ?
Ако тренирате на открито, прекомерното излагане на слънце може да състари кожата Ви и да увеличи риска от рак на кожата. Избягвайте да се упражнявате по време на пиковите слънчеви лъчи от 10:00 ч. до 16:00 ч. и винаги нанасяйте слънцезащитни продукти. Слънцезащитните кремове могат да изострят проблемите при акнеформена кожа, затова ако имате такъв проблем, избирайте подходяща слънцезащита с лека флуидна формула (noncomedogenic). Някои спортни дрехи са изработени от изкуствени и стягащи материи, в тях лесно се изпотявате. Те могат да раздразнят кожата и да причинят обриви и акне. Носете свободни дрехи за тренировка, ако кожата на гърба, деколтето и раменете е склонна към акнеформени обриви, избирайте памучни, свободни материи за тези зони. Ако сте склонни към акне, избягвайте носенето на грим по време на тренировка и вземете душ веднага след като приключите. Младите хора, склонни към акне, трябва да бъдат много внимателни с протеиновите добавки и високо протеинови диети, защото те могат да изострят проблема. Тренировките навън могат да бъдат проблем за хората, страдащи от розацея. Упражненията загряват организма, което прави върху кожата Ви "флаш"- ефект и това води до обостряне на розацеята.
С уважение: П. Каляшева
